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운동을 싫어하는 사람에게 추천하는 것이 "먹으면서 살을 빼는 아침 과일 다이어트"이다. 아침의 과일은 다이어트 외에도 여러 몸에 좋은 효과 많다. 특히 피부 미용에 효과적! 매우 간단한 "먹고 살 빼는 다이어트" 먹으며 살을 빼고 싶은 사람! 그리고 과일을 좋아하는 사람은 희소식!! 맛있는 건강식으로 살을 빼는 "아침에 과일 다이어트"는 매우 간단하고 먹으면서 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법이다. 아침 식사를 과일로 바꿔줌으로써 다이어트에 큰 힘을 들이지 않아 스트레스가 적은 것도 매력~♡ 매일 열심히 운동하는 것이 힘든 사람은 꼭 아침에 과일 다이어트로 섭취 칼로리를 줄여보자. sp 아침에 과일 먹고 살 빼기 아침 과일 다이어트는 아침 식사를 과일로 바꾸는 것으로, 1일 섭취 열량을 줄이고 과일의 좋은..

우선 아침 밥의 4가지 효과부터 체크 하루의 시작인 아침~ 기분 좋은 아침을 보내고 싶다? 아침에 밥을 먹으면 다양한 효과를 챙길 수 있다. 우선 아침밥의 효능부터 살펴보자. 1. 일의 능률이 오른다 사람은 자는 동안 체온이 내려간다. 아침 밥을 먹으면 체온을 다시 올려 몸을 깨울 준비를 할 수 있다. 뇌는 포도당을 에너지로 움직이기 때문에 아침밥으로 탄수화물(당질)을 섭취하고 공부나 일을 하면 의욕과 집중력이 오른다. 2. 오히려 다이어트에 도움이 된다 식사 간격이 불규칙하면 우리의 몸은 "언제 음식이 들어올지 모르니 모아두자" 라고 인식한다. 이러면 기초 대사량이 떨어져 살찌기 쉬운 몸으로 변한다. 살을 빼고 싶은 사람은 아침밥을 먹는 편이 훨씬 도움이 된다. 3. 변비까지 해소 우천 아침밥을 먹으며..

아무한테나 방해 받지 않고 기분 좋게 잠들 수만 있다면 아침이 되었을 때 굳이 알람 시계의 힘을 빌리지 않아도 자연스럽게 일어날 수 있다. 그러나 현재 사회는 우리의 이런 “기분 좋은 잠”을 방해하는 존재가 넘쳐나고 있다. 이번에는 기분 좋게 잠들기 위해 지켜야 할 몇 가지 규칙을 소개한다. 1. 자기 전에 스마트폰이나 PC를 사용하지 않는다 디지털 장치에서 나오는 블루 라이트는 당신의 수면을 방해한다. 블루 라이트는 수면 주기를 조절하는 호르몬 멜라토닌의 생성을 방해한다. 잠들기 전 2시간 전에는 TV를 보거나 컴퓨터나 스마트폰을 사용하지 않도록 하자. 2. 자기 전에 카페인 섭취는 삼가자 카페인의 소화는 5~6시간이 걸린다. 하루의 끝에 커피나 탄산 음료를 마시는 것은 그만두자. 3. 매일 아침 같은..

Food52에서 소개된 아침 식사 레시피 중 3개를 골라봤습니다. 아무리 봐도 만드는 방법이 너무 간단해 보입니다. 01. Radish & Butter Tartine 토스트에 버터를 바르고 얇게 슬라이스한 무를 늘어 놓습니다. 그리고 그 위에 색다르게 소금을 살짝 뿌려주면 완성.빵, 버터, 소금만으로도 간단하고 맛있게 만들 수 있는 메뉴입니다. 02. Fried Eggs with Wine Vinegar 프라이팬을 가열하고 거기에 버터를 녹여줍니다. 색깔이 황금색으로 변하면 계란을 넣고 반숙 정도의 계란 후라이를 만듭니다. 소금과 후추를 뿌린 후, 와인 식초를 2숟가락 정도 추가하면 완성.부드러움에 신맛이 더해진 담백함을 맛볼 수 있습니다. 03. Scrambled Egg Tacos with Avocado..

올해야말로 부지런한 아침형 인간이 되고자 결심한 2017년의 목표는 벌써 저 기억 너머로 사라져가고 있습니다. 오히려 신년회 등으로 생활 리듬은 최악으로 치닫고…… 그런 당신을 다시 깨우쳐주고 싶은 7가지를 소개합니다. 01. 저녁밥은 반드시 빨리 먹기 아침형 인간으로 태어나기 위해서는 알람 시계를 맞추는 것만으로 끝이 아닙니다. 기상 시간뿐만 아니라 하루의 모든 것을 앞당겨 해야 합니다. 우선 밥 먹는 시간을 앞당겨 봅시다. 아침 6시에 일어나고 싶다면, 최소한 오후 8시 이전에 저녁밥을 끝마칩시다. 잠들기 전 2시간은 소화를 하기에도 아주 적합한 시간입니다. 02. 오후에 먹던 커피는 허브 티로 대체 잠드는 시간을 빨리 하기 위해서는 오후 1시 이후의 카페인은 피하는 것이 좋습니다. 각성제 역할을 하..