벌써 2017년의 목표가…아침형 인간으로 나아가는 방법

올해야말로 부지런한 아침형 인간이 되고자 결심한 2017년의 목표는 벌써 저 기억 너머로 사라져가고 있습니다. 오히려 신년회 등으로 생활 리듬은 최악으로 치닫고……

그런 당신을 다시 깨우쳐주고 싶은 7가지를 소개합니다.

 

01.
저녁밥은 반드시 빨리 먹기

아침형 인간으로 태어나기 위해서는 알람 시계를 맞추는 것만으로 끝이 아닙니다. 기상 시간뿐만 아니라 하루의 모든 것을 앞당겨 해야 합니다.

우선 밥 먹는 시간을 앞당겨 봅시다. 아침 6시에 일어나고 싶다면, 최소한 오후 8시 이전에 저녁밥을 끝마칩시다. 잠들기 전 2시간은 소화를 하기에도 아주 적합한 시간입니다.

 

02.
오후에 먹던 커피는 허브 티로 대체

잠드는 시간을 빨리 하기 위해서는 오후 1시 이후의 카페인은 피하는 것이 좋습니다. 각성제 역할을 하는 한 잔의 커피 대신 허브티를 마셔보는 것은 어떨까요?

 

03.
TV는 그만 보고, 책 읽어 보기

TV에 온 신경을 쓰고 있는 내 자신을 문득 깨달았을 때……

텔레비전 대신 책 1권을 들어봅시다. 평소보다 느긋한 시간과 함께 수면으로 자연스럽게 이어질지도 모릅니다.

 

04.
때론 내일 아침으로 미루기

하루를 충실히 보내려는 마음에 무리한 약속을 잡는 경우가 있습니다. 헬스클럽에 들렸다 쇼핑을 마치고, 샤워를 하고…… 때론 과감하게 내일 아침으로 미뤄보지 않겠어요? 차라리 그 편이 그날 할 일을 명확하고 신속하게 끝낼 수 있을지 모릅니다.

 

05.
알람 시계 위치 바꾸기

아침 일찍 울리는 알람 소리에 깜짝 놀라 일어나고… 그렇게 반복하길 3번째……

그렇다면 차라리 알람 시계의 위치를 매일 바꿔봅시다. 침대 밑이라든지, 옷장 위, 때론 거실로 옮겨보세요.

 

06.
휴일에도 리듬을 깨뜨리지 않기

금요일은 밤을 새기 십상이고, 토요일 오후까지 늦잠을 자는 경우가 많습니다. 그것은 아주 매력적이지만 주말에 수면 주기를 방해하면 월요일은 더 힘들어집니다.

금요일은 약간의 술을 증기는 정도만 하고, 집으로 향해 빠른 잠자리에 들도록 노력해 봅시다.