아몬드는 천연 보조 식품이라 불릴 정도로 영양이 풍부한 식품입니다. 건강 유지와 다이어트를 목적으로 먹는 사람이 많은데 모두 제대로 된 근거가 있습니다. 하지만 많이 먹어도 좋다는 뜻은 아닙니다. 어떤 식품이든 치우친 식사는 몸에 좋지 않습니다. 그래서 아몬드의 영향과 효과, 어느 정도 먹어야 하는지? 많이 먹을 경우 부작용은 없는지 알아봅시다. 아몬드의 영양소로 건강 유지 가능할까? 아몬드는 영양가가 높아 미국에서는 슈퍼 푸드라 불립니다. 그만큼 전 세계적으로 효과를 인정받았으며, 한국에서도 건강 식품으로 먹고 있는 사람이 늘고 있습니다. 아몬드에 포함된 주요 영양소는 다음과 같습니다. 비타민 E 함량이 식품 중 No1 아몬드는 수 많은 식품 중 NO1의 비타민 E 함유량을 자랑합니다. 아몬드 100g..
헬스장에 가서 남들 다하는 런닝 머신으로 살 좀 빼고 싶은데...... 적당한 속도와 시간을 모르겠다면?? 다이어트에 효과적인 런닝 머신 속도와 시간을 알아보자. 런닝 머신으로 다이어트 할 때 포인트 런닝 머신은 유산소 운동이다. 때문에 갑자기 속도를 올려 몇 시간 동안 달리는 것은 불가능하다. 처음부터 너무 열심히 한다는 생각이 오히려 다이어트에 방해가 된다. 천천히 자신의 페이스에 맞춰 체력을 올리는 것이 포인트이다. sp 효과적인 시간은? 지방 연소가 시작되는 시간은 달리기를 시작하고 나서 20분 후이다. 그러므로 최소한 20분은 넘게 달려야 한다. 처음에는 천천히 30분 정도를 달리고, 익숙해지면 40분~ 50분 늘려 나가자. 그러나 달리는 시간이 너무 길면 오히려 안 좋기 때문에 최소 30분~최..
어깨 결림에 효과적은 자세 3가지 책상에 앉아 일을 하거나 스마트폰을 보는 시간이 늘면서 어깨 결림으로 고생하는 사람이 늘고 있다. 이럴 때 마사지샵을 방문해보는 것도 좋지만, 집에서 간단히 할 수 있는 요가 자세로 어깨 결림을 해결할 수 있다. 초보자도 쉽게 할 수 있는 자세부터 약간 난이도 높은 동작까지 어깨 결림에 효과적인 요가 동작을 알아보자. 견갑골 주변 근육을 풀어주자 어깨가 많이 뻐근할 때는 요가 자세로 견갑골 주변 근육을 풀어주는 것이 좋다. 근육을 풀어주면 혈액 순환이 좋아져 어깨 결림을 해소하는 효과를 기대할 수 있기 때문이다. 자!! 이제 천천히 따라 해보자. 요가 소머리 자세(소얼굴 자세) 방법 1. 양다리를 굽히고 왼쪽 무릎이 오른쪽 다리 위로 올라가도록 앉는다 2. 엉덩이 오른쪽..
지금까지는 아무렇지 않게 먹던 것도 임신 중에는 피하는 것이 좋다고 하는 것들이 있다. 대부분 이런 음식은 미용에 좋지만 산모와 아기의 건강에는 좋지 않은 경우가 많다. 어떤 음식이 있는지 살펴보자. 임신 중에는 피하는 것이 좋다고 하는 음식 살아있는 해산물 생선회나 초밥 등의 날 생선은 신선하다면 문제 없다 .하지만 임신을 했을 때에는 면역력이 떨어져 있기 때문에 평소보다 식중독에 걸릴 위험이 높아진다. 특히 굴 등의 패류에 주의할 필요가 있다. 가능한 가열 처리한 음식을 먹도록 하자. 참치나 황새치, 도미 등의 큰 물고기 생태계의 위쪽에 있는 큰 물고기일 수록 수은이 많이 축적되어 있다. 태아는 수은을 배출할 수 없다. 이 수은은 태아의 뇌신경 장애를 일으킬 수 있기 때문에 많이 먹는 피하는 것이 좋..
리모넨을 알고 계신가요? 왠지 상쾌한 느낌이 드는 파이토케미컬. 그 이름 그대로 레몬에서 유래한 파이토케미컬입니다. 리모넨이 가진 다양한 효과 효능을 정리했습니다. 리모넨은 이런 것입니다 리모넨은 앞서 말씀 드린 대로 레몬에서 유래된 이름으로 감귤 류 껍질에 들어 있는 향기 성분입니다. 참고로 리모넨의 철자는 "limonene"라고 씁니다. 리모넨의 사용 용도는 실로 다양해, 우리 생활에 밀착한 파이토케미컬 중 하나입니다. 리모넨의 용도1: 식품, 음료의 항료 그 향기의 장점을 살려, 청량 음료나 껌 향료로 사용되고 있습니다. 이들 제품 패키지에 있는 식품 성분 표시에 쓰여 있는 '향료'는 리모넨을 뜻하는 것이 많습니다. 리모넨의 용도2: 의약품 연고나 바디 크림에 포함되어 피부에 침투하는 것을 돕는 역..
그녀의 메시지를 소개하기 전, 먼저 알아둬야 할 점은 아래 사진의 왼쪽도 오른쪽도 모두 같은 사람이라는 점입니다. 피트니스 업계에서 그 능력을 인정받은 Anna Victoria(인스타그램 팔로워 130만 명 이상)는 최근 인스타그램을 통해 한 장의 사진을 올렸습니다. 그리고 그 배경에는 다음과 같은 그녀의 메시지가 존재했습니다. 그럼 도대체 그 내용은 무엇이었을까요? 여기에 대부분의 사람들이 상상하길 “인스타그램의 사진 따위에 속지 마세요”라는 주의 메시지일 것이라 생각할 수 있지만 그런 부정적인 이야기는 아니었습니다. “누구라도 이런 배가 될 수 있다” 사실 그녀가 전하려 했던 메시지는 모든 여성을 향한 긍정적인 메시지였습니다. 앉았을 때, 뱃살이 보이는 일은 부끄러운 것이 아니라 자연스런 것입니다. ..
눈은 감고 있지만 의식만은 확실하다! 몸을 아무리 움직이려 해도 전혀 움직이지 않고 주변 어디선가 알 수 없는 존재의 기척이 느껴진다. 이른바 '가위 눌림'은 성령 체험이나 환각과 함께 세계 공통적인 특징을 지니고 있습니다. 여기에서 소개하는 기묘한 분위기를 자아내는 작품들은 뉴욕에 거주하는 23살의 젊은 예술가(Nicolas Bruno)가 자신이 직접 가위에 눌렸을 때의 체험한 세계를 표현한 작품입니다. 가위에 눌렸을 때 본 세계 현실과 구별할 수 없는 악몽 성난 불길이 덮쳐 오는 공포감, 얼굴 없는 사람들...... 손발의 자유를 빼앗겨 느끼는 공포와 불안정한 정신상태가 마치 이 세상의 것이 아니라고 생각되는 비현실적인 것들을 만들어 내고 있습니다.
정보 매거진 Elite Daily에서 알코올 없이 한 달을 충실히 보낼 수 있는 방법을 소개해 정리해봤습니다. 술 없이도 한 달을 마음껏 즐길 수 있는 6가지 방법 01. 기분을 업하는 다른 방법을 찾자 술을 마시면 확실히 기분이 좋아지지만, 이보다 더 몸에 좋고 기분이 좋아지는 것은 많이 있다고 생각합니다. 예를 들어 사랑하는 사람과의 스킨십은 엔돌핀의 분비를 촉진하고 스트레스를 줄여줍니다. 혹은 운동도 그 방법 중 하나가 될 수 있겠지요. 몸을 움직이는 것은 매우 건강해질 수 있는 방법으로 행복한 기분을 느끼게 해주는 것 중 하나입니다. 02. 참석 못하는 것을 불안해하지 말라 다른 사람의 즐거운 SNS 게시물을 보며 “혼자 지내는” 불안한 마음에 휘둘리면 안됩니다. 오히려 그런 SNS에 멀리 떨어져..
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