운동 싫어하는 사람에게 추천! 먹으며 살 빼는 "아침 과일 다이어트"

운동을 싫어하는 사람에게 추천하는 것이 "먹으면서 살을 빼는 아침 과일 다이어트"이다. 아침의 과일은 다이어트 외에도 여러 몸에 좋은 효과 많다. 특히 피부 미용에 효과적!

 

 

매우 간단한 "먹고 살 빼는 다이어트"

먹으며 살을 빼고 싶은 사람! 그리고 과일을 좋아하는 사람은 희소식!! 맛있는 건강식으로 살을 빼는 "아침에 과일 다이어트"는 매우 간단하고 먹으면서 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법이다. 아침 식사를 과일로 바꿔줌으로써 다이어트에 큰 힘을 들이지 않아 스트레스가 적은 것도 매력~♡

 

매일 열심히 운동하는 것이 힘든 사람은 꼭 아침에 과일 다이어트로 섭취 칼로리를 줄여보자.

 

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아침에 과일 먹고 살 빼기

아침 과일 다이어트는 아침 식사를 과일로 바꾸는 것으로, 1일 섭취 열량을 줄이고 과일의 좋은 영양분은 그대로 흡수할 수 있는 다이어트 방법이다.

왜 아침에 과일을 먹으면 좋을까? 라는 물음에 답하자면, 과일에는 비타민C가 많이 포함된 것을 첫 번째로 들 수 있다. 비타민 C에는 멜라닌의 생성을 억제하는 효과가 있기 때문에 아침에 먹는 것만으로 하루 동안의 자외선을 방어할 힘도 기를 수 있다. 과일은 다이어트 효과 뿐만 아니라 피부 미용 효과에도 효과적이라는 것!!

 

그리고 아침에 과일을 먹으면 좋은 점 한가지가 더 있다. 아침에는 아무래도 시간이 부족하기 때문에 밥을 차려 먹을 시간이 부족하다. 아침밥을 과일로 결정하면 과일을 준비하는 것만으로 끝나기 때문에 부산한 아침 시간을 좀더 편하게 활용할 수 있다.

 

 

아침 과일 다이어트의 효과는?

아침에 과일을 먹는 장점은 우선 과일은 식이섬유와 수분이 많고, 칼륨 등의 해독 효과가 뛰어난 성분을 많이 포함되어 있다는 점이다. 과일에 들어 있는 식이섬유는 배를 든든하게 해주고 변비 해소로 이어져 아래뱃살을 빼는 데 효과적이다.

특히 수박 등에 포함된 칼륨은 여분의 수분, 염분, 노폐물을 흘리는데 큰 효과가 있으니 아침부터 몸의 해독을 생각하신 분들에게 매우 추천한다. 아침에 과일은 칼로리 섭취를 억제할 수 있을 뿐만 아니라 하루를 편안하게 보낼 수 있는 좋은 영양소를 많이 담고 있어 건강을 위해서라도 꼭 시작해보자.

 

 

추천하는 과일 3가지

아침에 먹는 과일은 뭐든 좋다. 하지만 굳이 뽑자면 제철 과일을 추천한다. 제철 과일은 영양소도 가득하고 가격도 싸기 때문이다.

 

1. 자몽

자몽은 제철 구분 없이 마트에서 손쉽게 구할 수 있는 과일이다. 식이섬유가 풍부하고 수분도 많아 아침에 먹기 딱이다. 게다가 자몽의 쓴 맛이 느껴지는 향기는 교감 신경을 자극하는 작용도 있어 살이 좀더 쉽게 빠진다. 자몽은 향기를 맡는 것만으로 다이어트 효과가 있는 것으로 유명하다.

반으로 자르는 것만으로 먹을 수 있는 점도 바쁜 아침 시간에 추천할만한 과일이다.

 

2. 사과

사과는 식이섬유가 풍부하고, 배를 든든하게 해준다. 특히 "사과가 빨가면 의사가 파래진다"고 말할 정도로 영양이 풍부한 과일이다. 한때 사과 다이어트가 유행했을 만큼 다이어트 효과가 큰 과일이므로, 제철에 꼭 사먹도록 하자.

생으로 먹어도 맛있는 사과이지만, 구운 사과에 시나몬을 곁들어 먹으면 몸도 따스해지니 꼭 한번 시도해 보도록!!

 

3. 귤

무엇보다 가장 간단하게 먹을 수 있다는 점에서 귤은 정말 추천할만한 과일이다. 자를 필요도 없이 손으로 껍질을 벗겨 먹을 수 있는 큰 힘도 들지 않는다. 귤은 특히 비타민 C가 많이 들어 있어 겨울철의 귀중한 비타민 원이기도 하다. 겨울이 되면 꼭 귤을 아침 식사로 먹어보자.